0
0

Упражнение для красивой осанки

Решил поделиться с вами простым, но действенным упражнением для позвоночника и красивой осанки. Мне не хотелось бы представлять йогу как просто гимнастику для оздоровления, но упражнение настолько эффективно, что я просто не мог не поделиться им. Это простое упражнение позволяет вытянуть позвоночник, а иногда и поставить позвонки на место.
 
 
Итак, приступим. Для выполнения упражнения вам ничего особенного не нужно. Упражнение основано на дыхании.
 
Сядьте в удобную позу. В идеале это поза лотоса. Но можно сесть просто со скрещенными ногами или на коленях. Можно также выполнять это упражнение, сидя на стуле. Где и как сидеть, не суть важно. Позвоночник при этом прямой.
В этом пункте вся суть упражнения. Представьте, что вы сидите на земле. Ощутите энергию земли. Если вам это трудно сделать, то просто прикройте ваши глаза и представьте, что земля это энергия. Делая глубокий и полный вдох, втягивайте энергию земли через ноги и область копчика. Делая выдох, представьте и почувствуйте, как энергия поднимается по позвоночнику. При этом позвоночник будет вытягиваться, плечи расправятся, а лишняя энергия выйдет через макушку головы. Проделайте это дыхание несколько раз, чем больше, тем лучше.
Можно помогать себе руками. На вдохе: вытяните руки вперёд, затем поднимете их над головой. А на выдохе: разведите руки в стороны и расслабьтесь.
Если в процессе выполнения упражнения, у вас затекли ноги, или вы просто почувствовали дискомфорт, в сидячем положении, то встаньте и проделайте это упражнение стоя.
 
Вот и всё. Это простое, но весьма эффективное упражнение, выполняемое регулярно позволит вам улучшить осанку, решить проблемы позвоночника и просто сбросить усталость после рабочего дня.
 
Я желаю Вам счастья! Я молюсь за Ваш успех!
 
С уважением!
Самам Прахлада
Это интересно:

Правильный уход за зубами, сделает вашу улыбку - неотразимой

Многие люди думают, что состояние их зубов полностью зависит от того, какие зубы были у родителей, то есть здоровье передается на генном уровне.
Показать еще...

Сбалансированное питание для вашего здоровья

Регулярное игнорирование правил сбалансированного питания может быть опасно многочисленными заболеваниями.

Продукты продлевающие молодость человеческого организма

Западные диетологи долгое время занимаются составлениями рациона питания для своих жителей, они имеют большой опыт, как в создании диет, так и в составлении простого меню для разгрузочного дня.

Хорошие и недорогие аптеки

Аптека "Копейка" - уникальная аптечная сеть, в которой внедряется в практику автоматизированная форма обслуживания.

Влияние нашего мышления на психическое и физическое здоровье

Наше тело внутренне связано с нашим разумом, точнее, тело является отражением нашего разума; это грубая видимая форма лёгкого невидимого разума.

Истинное предназначение твоей жизни

Настоящее счастье приходит к тому, кто живет и действует согласно своей природе.

Комментарии: 0

Опрос
Вы едите после 18:00?
Сегодня
16.07.2018
Сегодня праздников нет
Именины сегодня:
16 Июля
именины сегодня празднуют: