Эффективная борьба со стрессом

Не зря говорят, что все болезни от нервов. Потому себя и свое психическое здоровье нужно беречь. Мы поможем вам восстановить нервную систему за несколько дней.

1. Включаем в рацион орехи, желтки яиц, зеленые овощи, хлебные зерна неочищенные, молочные продукты, мясо, рыбу, птицу, свежие овощи.Только у нас лучшая американская косметика для лица для вас.

2. Специалисты рекомендуют не переедать, а есть 5 раз в день понемногу, чтобы запасти в клетках нервов и мозга побольше белкового сырья.

3. Утро начинаем с богатой белками, а значит фенилаланином и тирозином, пищи: холодной отбивной котлеты, нежирной ветчины, ростбифа, творога. Лучше всего сочетать эти блюда со свежевыжатым лимонным соком, апельсиновый содержит недостаточно витамина С.

4. Второй завтрак или перекус может состоять из творожных сырков, салата из цыпленка, свежих фруктов, орехов.

5. Обед должен включать темно-зеленые овощи или салат. К примеру, шницель или кусок рыбы с брокколи или шпинатом.

6. Вечером воздерживаемся от углеводов, предпочитая индейку или рыбу с большой порцией сырых овощей.

7. Если стресс — ваш постоянный спутник, увеличьте употребление витамина С. Можно принимать дополнительно аскорбиновую кислоту.

8. Настроение уже через две недели начнет заметно меняться в лучшую сторону. А спустя месяц – полтора можно будет перейти к полноценному питанию, контролируя дополнительный прием витаминов В6 (пивные дрожжи), С (аскорбинка), магния и марганца.

9. Магний, является частью хлорофилла (зеленого пигмента) и содержится в высокой концентрации в зеленых овощах. Марганцем богаты хлебные зерна (неочищенные), орехи, зеленые овощи и желток.
 

Разное 05.06.2014 672

Туристические автобусные туры

На первый взгляд путешествие на автобусе кажется, с одной стороны, довольно бюджетными вариантом для отдыха в Европе, но, с другой стороны, возникают некоторого рода проблемы, связанные с постоянными, часто длительными, переездами.

Магнитные конструкторы

Какими принципами мы руководствуемся, покупая игрушки своему ребенку? Очевидно, нам важно, чтобы они были не только красивыми и интересными, но также полезными и безопасными.

Все про механические часы

В часах этого типа в качестве источника питания механизма, используется туго заведенная пружина.

Очищение организма

Если вы собираетесь начать здоровый образ жизни — самое время очистить организм от ненужного и ядовитого.