Депрессия после отпуска. Как ее избежать?

Вот и закончилась летний отдых, и вы снова пакуют вещи, садитесь в поезд, видите вокзал своего города и, наконец, открываете дверь своей квартиры. А на работу послезавтра возвращаться ой как не хочется! Сами мысли об этом приводят к настоящей депрессии. И вы с завистью смотрите передачи о путешествиях и начинаете тихо ненавидеть тех, на кого отдых еще только предстоит.

 

 

Действительно, подобный синдром отпускника - проблема очень распространена в конце лета. Специалисты по кадрам утверждают, что слишком большое количество работников пишут заявления об увольнении именно по возвращении из отпуска, потому что желание работать у них полностью отсутствует. Однако не стоит торопиться! Хорошо, если в вас, благодаря состоятельному мужчине, есть выбор - работать или ухаживать за хозяйством, не выходя на работу. Но, если единственный источник финансирования - это вы сами, то задумайтесь - ведь бросать свою работу не очень разумный шаг, особенно если претензий к ней у вас нет. Лучше попробуйте пережить возвращение с наименьшими нервными потерями.

 

Так что же сделать, чтобы легче вернуться к рабочим будням? Вот вам несколько советов:

 

- Планируя дать отпуска, сделайте так, чтобы в вас осталось несколько лишних свободных дней по возвращению домой. Вам нужно время, чтобы прийти в себя, разобрать вещи и психологически настроиться на работу. И все это сделать надо постепенно, а не с воскресенья на понедельник.

 

- Воспользуйтесь хитрым методом - возвращайтесь на работу не с понедельника (который, как известно, всегда тяжелый день), а с середины недели. Так вам будет гораздо проще влиться в работу и дождаться выходных.

 

- Не пытайтесь сразу разобраться со всеми служебными делами. Начните с легчайших, тех, которые не требуют особого внимания: разберите свой рабочий стол и тумбочку, проверьте почту, упорядочение файлы. Со временем вы втянетесь и дальше все пойдет легче.

 

- Постарайтесь вообще не думать о том, что выходить на работу - это неприятно и тяжело. Лучше займитесь аутотренингом и воспринимайте это как факт, то есть совсем без эмоций. Надо так надо.

 

- Порадуйте себя приятным (новой прической, платьем или визитом в спа-салон), чтобы новые положительные впечатления "перебили" отпускные события, по которым вы так грустите. Жизнь продолжается, и отдыхать можно не только на курорте.

 

- Обязательно уделите внимание собственному самочувствию: выходите на прогулку перед сном. Наверняка вы не сидели в номере на отдыхе, тогда как дома основной причиной депрессии и плохого настроения есть рутина. Действительно, привычная схема: работа-магазин-дом может осточертеть любому. И именно к такому ритму вы и не хотите возвращаться.

 

- Распечатайте пляжные фотографии и смотрите на них каждый раз, когда вам станет грустно. Ведь, если вам однажды удалось организовать такую замечательную поездку, то непременно удастся сделать это еще раз и не один.

 

- Если вас все равно тянет в путешествие снова, попробуйте съездить на выходные в другой город с экскурсией. 

 

- Однако, если в вас что-то не клеится с карьерой, возможно, не надо себя так насиловать, и отпуск станет для вас дополнительным стимулом для поисков нового места работы. Действительно, зачем держаться за то место, где отношения со стороны начальства к вам как к работнику никоим образом не устраивает, а зарплата за выполнение ваших обязанностей могла бы быть выше?