Счастливая диета: худейте с удовольствием

Зачастую случается, что люди, находящиеся в подавленном или стрессовом состоянии, начинают есть в больших количествах, что, естественно, приводит к набору веса, который лишь усугубляет положение и вызывает сильнейшую депрессию. Антистрессовая диета поможет вам не только скинуть лишние килограммы, но и повысит настроение, улучшит самочувствие.

Диетологи уже давно «вычислили» продукты, которые способны вывести человека из хандры, снять раздражительность и подарить позитивный настрой. Ими считаются икра, свинина, курица, сыр, молоко, шоколад и орехи. Они содержат аминокислоту триптофан, способствующую улучшению настроения. Есть их лучше ежедневно, в количестве хотя бы 300 граммов. И будет вам счастье – в том числе и от стройной фигуры. Предлагаем постельное белье, домашний текстиль и многое другое.

Правила диеты

Основу питания в этой диете составляют продукты, которые помогают выработке серотонина – гормона, приносящего удовольствие. Кроме того, в меню должна входить пища, содержащая триптофан, селен и фолиевую кислоту, являющиеся антидепрессивными веществами, и витамины групп В и Е. Для сладкоежек приятная новость – можно есть черный шоколад! Придется забыть о жареном, сладком, жирном, булках и макаронах, а также перестать пить алкоголь и газированные напитки.

«Счастливые» продукты:

• красное постное мясо и говяжья печень
• курица и индейка
• форель, семга, скумбрия, сардины и тунец
• морепродукты
• яйца
• молочные и кисломолочные продукты
• коричневый рис
• зерновой хлеб
• орешки и сухофрукты
• малина, смородина, клубника, клюква и другие ягоды
• цитрусовые фрукты, персики, ананасы, киви и нектарины
• салат, морковь, капуста, помидоры, сельдерей, сладкий перец, брокколи и петрушка
• черный горький шоколад.

Приблизительное меню диеты

Завтрак: тост из зернового хлеба с листом салата и небольшим кусочком твердого сыра или 30 грамм шоколада и яйцо всмятку.

Обед: ваш любимый овощной салат, заправленный йогуртом и посыпанный измельченными орехами, или кусочек индейки, тушенной с овощами, или салат из томата, паприки и брынзы, политый оливковым маслом, или 3 банана.

Полдник: травяной чай с парой столовых ложек ягодного варенья.

Ужин: Салат из стручковой фасоли и спаржи, или кружка горячего шоколада, или форель, которую запекли с кусочком сыра.

На нашем сайте Вы также можете прочитать статью про фруктовую диету.

Худеем вместе 07.12.2014 862

Мужская измена: типы неверных мужчин

Все знают, что природой в мужчин заложена полигамия.

Рецепт салата "Фантазия"

Ранняя осень - самое время для заготовок на зиму.

Как сделать скраб в домашних условиях

Пользовались ли вы скрабом для тела, приготовленным в домашних условиях? Если нет, советуем попробовать.

Собираем ребёнка в школу: обувь для школьников

Мы продолжаем говорить о тонкостях гардероба для первоклассника.

Оформление свадьбы своими руками: возрождение традиций

На Руси издавна существовала традиция собирать каждой девочке приданое.