Правильное питание – залог крепкого здоровья!

Как часто мы садимся на диету, набрав пару лишних килограммов: начинаем ограничивать себя в еде, усиленно занимаемся спортом. И многие не понимают, что залог хорошего здоровья и стройной фигуры состоит не столько в ограничениях, сколько в правильном питании. Конечно, у всех свое понимание того, что же такое правильное питание. И тут начинается самое интересное.

Стабильная работа нашего организма зависит от того, насколько правильно и полноценно мы питаемся. Правильное питание каждый день – это гарантия того, что организмом будут усвоены необходимые для его правильного функционирования полезные вещества и элементы. И соблюдая это вас не будет мучить цирроз печени и не надо будет его лечить

Из чего же складывается понятие «правильное питание»?

Во-первых, оно предполагает прием пищи в строго определенное время, причем время это должно быть примерно одинаковым каждый день.

Во-вторых, в течение дня пища должна быть правильно распределена в зависимости от калорий и набора элементов, которые в ней содержатся.

В-третьих, количество блюд также должно быть примерно одинаковым, поэтому лучше разработать свой рацион правильного питания с учетом своих предпочтений в еде. Здоровым людям диетологи предлагают принимать пищу несколько раз в день небольшими порциями. Лучше всего разработать правильное питание на неделю, но при этом следует учитывать, что пища должна быть не только полезной и вкусной, но и содержать определенные витамины и химические элементы.

Правильное питание предполагает прием пищи по расписанию, которое нарушать не стоит, поскольку наш организм также привыкает к определенному режиму, и любые отклонения от него будут негативно сказываться на нашем самочувствии. Кроме того, правильное и систематическое питание способствует улучшенной работе ЖКТ. Не забывайте, что правильное питание каждый день должно строиться на умеренности, чтобы не было накопления жировой массы, а следовательно, и возможных заболеваний.

Какие продукты можно считать «правильными»?

Правильное питание предполагает и правильный выбор продуктов, которые будут попадать в наш организм. Сегодня выпускается множество книг, в которых опубликованы рецепты правильного питания. Однако они довольно общие не обязательно подойдут именно вам. Поэтому стоит тщательно разработать свой собственный рацион правильного питания, куда должны входить:

• продукты, богатые белком (мясо, рыба, бобы),
• кисломолочная продукция,
• фрукты и овощи.

Проработайте свое правильное питание на неделю вперед, и вы увидите, насколько легче стало вашему организму и насколько лучше вы себя почувствуете. В соответствующем разделе нашего сайта вы сможете найти статью про правила питанитя от Мирей Гильяно.

Правильное питание 26.05.2014 1117

Серьезный взгляд на контрацепцию

Многие из нас, ведя половую жизнь без средств контрацепции, зачастую не задумываются о том, что следствием такого невнимательного отношения может стать зачатие ребенка.

Противозачаточные таблетки и контрацепция

Нежелательная беременность  - это вопрос, волнующий многих женщин.

Как выбрать хорошего гинеколога?

У большинства женщин визит к гинекологу вызывает неоднозначную реакцию, однако не подлежит сомнению, что ежегодные консультации гинеколога просто необходимы для того, чтобы женщина была в курсе изменений, которые происходят в ее организме.

Домашний педикюр: и стильно, и сильно!

Одной из важных женских процедур для наведения красоты является педикюр.