Полезные советы по избавлению от живота

Немало женщин, и что там, и мужчин тоже, задаются этим вопросом: как избавиться от живота?

 

 

Женский организм вообще устроен так, что жировые отложения накапливаются чаще в области живота. Здесь решение очевидное, чтобы убрать живот необходимо нормализовать вес. Сбалансировать питание, хотя бы 2-3 раза в неделю давать себе по полчаса аэробных нагрузок. Однако чтобы подтянуть мышцы живота и подчеркнуть талию, придется все же добавить к этим нагрузкам упражнения на пресс.

 

Правильная осанка поможет избавиться от живота

 

Ведь вы замечали, что если выпрямите спину, живот становится меньше? Так вот, слабые мышцы спины, привычка сутулиться скорее всего помогут образованию живота даже если вы не страдаете лишним весом. Чтобы убрать живот в таком случае нужно все время следить за осанкой. Всегда держите голову высоко, плечи расправьте, не пренебрегайте простым упражнением для осанки: стойте по 5 минут в стенки или ходите по комнате с грузом на голове. Добавьте в свой комплекс не только упражнения на пресс, но и на мышцы спины.

 

 

Нормализует работу кишечника чтобы убрать живот

 

Не очень приятно, но некоторые виды пищи могут вызвать вздутие в кишечнике, и как результат у вас может появиться живот. Следует следить за своим питанием и исключать продукты, которые не лучшим образом воспринимает ваш кишечник. Еще один совет - ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Это овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. В период перед менструацией многие женщины замечают, что их живот становится большим. В такой период нужно пить больше воды и проблема исчезнет.

 

 

Как убрать живот, мускулы

 

Если вы никогда не тренировали тело, то скорее всего ваши мышцы живота очень вялые. Если вы хотите убрать живот в домашних условиях, то можно начать с простых упражнений на пресс.

 

Упражнение 1. Лягте на спину, согните колени, руки под голову. Начинайте отрывать лопатки от пола, старайтесь делать это только за счет мышц живота. Следите, чтобы подбородок не касался шеи. Повторите упражнение до 20 раз.

 

Упражнение 2. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Теперь приподнимите согнутые ноги над туловищем. Упражнение заключается в подъеме таза за счет мышц живота. Отрыв от пола должно быть небольшим, однако вы получите ощутимая нагрузка на нижний пресс. Помните также любая работа на дому или в саду, где вам приходится наклоняться, помогает убрать живот. Поэтому работайте не только ради порядка и комфорта, но ради красивой фигуры.

 

 

Как избавиться живота после родов?

 

Во время беременности мышцы живота испытывают колоссальные нагрузки. Мышцы и кожа, растягивались в течение нескольких месяцев, не могут в одно мгновение прийти в форму. Несколько советов в следующих случаях: на поздних сроках и обязательно по рекомендации врача следует носить специальный бандаж. Он не только поможет мышцам живота, но и разгрузит спину. Сразу после родов можно носить послеродовой или универсальный бандаж. Не торопитесь с упражнениями - качать пресс вы сможете лишь через несколько недель после родов и только с разрешения врача. Кормление грудью нужно не только ребенку но и полезно для мамочки. Благодаря этому мышцы матки сокращаются быстрее, а значит, живот станет меньше. Кроме того замечено, что женщины, которые кормят грудью меньше прибавляют в весе после родов. Не расстраивайтесь если результат не приходит так быстро, как вам бы хотелось - помните, что вы и так сделали героический поступок - подарили миру нового человечка, а фигура постепенно придет в норму.

Чтобы избавиться живота, избавьтесь от стресса и вредных привычек!

 

Западные ученые доказали, что те, кто подвержен стрессу имеют проблемы с весом и выступающим животом. Жир в области живота откладывается интенсивнее и в курящих, а также привычку употреблять алкоголь. Избавляйтесь от плохих привычек и радуйтесь жизни, и вопрос как убрать живот отпадет само собой.