Медитативная техника для восприятия самого себя

Эти техники принадлежат различным эзотерическим и психологическим направлениям и школам. Но все они исключительно хорошо работают.

Выбирайте на своё усмотрение и не забывайте пользоваться.

 

 

►Глядим в зеркало – техника, помогающая лучше понять и воспринять самого себя, как есть

 

Эта техника является медитативной техникой, помогающей нам лучше понять и воспринять самого себя, как есть.

 

Элементом желательности является отсутствие посторонних, в условиях одиночества, тишины и покоя.

 

Расслабляемся, а затем смотрим на себя в зеркало. Желательно в зеркале видеть себя в полный рост.

 

Тщательно оглядываем себя с ног до головы, но концентрируемся на лице, Изучаем себя и стараемся видеть себя как бы со стороны, как будто изучаем другого человека.

 

Изучаем глаза, рот, губы…, временами нам может показаться, что мы видим другого человека, а не себя — это хорошо

Именно так мы и должны рассматривать себя, как бы, находясь в диссоциации, вглядываясь на себя со стороны.

 

Смотрим на себя 15 – 30 минут, а потом отвечаем на вопросы, сосредоточившись и пытаясь определять чувства и отношение к этому «незнакомцу».

 

- Нравиться ли он нам или нет?

- Что нам удалось рассмотреть под физической маской?

- Что мы сумели прочитать нового в его глазах?

- Что в нём самое лучшее, а что худшее?

- Как бы вы описали его незнакомому человеку, которому предстоит встретиться с ним и узнать его?

- Представьте, что вы видите его впервые, какое у вас сложилось впечатление? Что нужно, чтобы впечатление было лучше?

- Представьте неприятную черту характера до безобразия, а затем рассмейтесь над полученным образом, как над отражением в кривом зеркале комнаты смеха.

- Рассмотрите себя обнажённым, какие части тела вы бы хоте ли изменить, а какие — нет или хотели приобрести?

 

Совершенно безразлично в какой последовательности или очерёдности зафиксируются все эти впечатления, мысли и оценки, т. к. главное во всем этом, то, что вы почувствуете. Обычно все бывают несколько удивлены тем чувством, которое испытывают и фиксируют по отношению к зеркальному образу.

 

Не будьте к себе слишком критичны — это всего лишь медитация и только!

 

Просто фиксируйте, с полным безразличием, что хорошо, а что плохо — интеграция пройдет сама собой, если не сразу, то со временем. Главное разглядеть определенное количество как хорошего, так и плохого, как недостатки, так и достоинства, как сильные, так и слабые стороны, тогда легче будет протекать синтез. Главное, чтобы произошло удивление!

 

Прочитать полностью и обсудить в теме: vk.com/topic-37911280_31212367