Сны и сноведения

«Сладких снов!», - Желаем мы друг другу каждый день. И не зря. Ведь чем слаще сон, тем ярче новый день. Но, увы, далеко не всегда и не всем нам сладко спится. Кто видит во сне все подробности прошедшего дня, кому грезится прошлое, а порой и будущее, дети во сне «смотрят» мультики или же летают, а уставшие работой мужчины вообще не видят никаких снов. Некоторые люди никогда в жизни не видели цветных снов и поэтому они искренне удивляются - как можно видеть не просто цветные сны, а еще и чувствовать в них запах, вкус, осязание ...

 

 

Сны и сновидения интересовали человечество издревле. И тысячи лет назад, и даже сейчас они остаются для нас чем-то потусторонним, неизведанным и непонятным. Аристотель, например, считал сон переходным состоянием между жизнью и смертью. То есть по его версии человек каждую ночь заглядывала в собственную жизнь после смерти. Современные ученые-сомнологи уже сделали немало шагов в раскрытии секретов сна, изучив фазы сна, его физиологию, функции и нарушения.

Немного физиологии

За ночь человек «просыпает» до пяти циклов сна. И каждый цикл имеет несколько фаз. Начинается все с дремоты (5 минут, если вы не страдаете бессонницей), которая через вторую фазу, которая длится до 20 минут, плавно перетекает в глубокий и очень глубокий сон (третья и четвертая фаза соответственно). Завершается цикл пятой, самой интересной, фазой (ее еще называют «парадоксальным сном») - собственно сновидением. Почему парадоксальный? Потому, что в это время мышцы человека совершенно расслаблены, но в то же время происходит мощная работа мозга. Когда мы видим сны, наш мозг так же активен, как и при бодрствовании. Даже если нам снится то приятное, мы переживаем определенный стресс. После фазы парадоксального сна все начинается сначала (разумеется, за исключением, первой фазы - дремоты).

 

Специалисты подсчитали - каждую ночь в течение двух часов мы видим сны, а за всю жизнь продолжительностью в 70 лет человек тратит 50 тысяч часов (около 6 лет) на просмотр снов. Но почему одни люди каждую ночь видят сны, а другие очень редко? Ученые считают, что сны видят все - это подтверждают показатели электроэнцефалограммы (ЭЭГ), которые регистрируют чрезвычайную мозговую активность в фазе парадоксального сна, - но не все помнят. Кстати, женщины чаще мужчин помнят свои сны. Они часто их анализируют, передают знакомым, заглядывают в сонники, чтобы разгадать значение сна. И лишь 34% мужчин подвержены такого самоанализа.

Зачем нужен сон?

 

Взрослые и дети знают, что сон нужен для отдыха. Но это не совсем так. Еще в середине ХХ века ученые подсчитали: метаболизм мозга спящего человека лишь на 10-15% ниже, чем во время неглубокой дремы. А уставшие мышцы могут отдохнуть просто в состоянии покоя. Оказывается, что для организма нет никакой необходимости проводить треть жизни беззащитным и голодным. Так для чего мы тогда спим? Многие исследователи убеждены, что сон - это особый режим работы мозга, который нужен не только и не столько для отдыха от дневной активности, сколько для обработки и закрепления полученных навыков. Это могут подтвердить и студенты: если на ночь почитать учебник, даже не особо задумываясь над содержанием параграфов, то на утро в голове останется достаточно для того, чтобы получить «зачет» на зачете.

Кстати, природой заложено такой ритм жизни, согласно которому нам следует спать не только ночью, но и еще дважды днем ​​- в полдень и около четырех часов вечера. Вот почему среди дня нам приходится бороться с сонливостью. Чтобы увеличить эффективность труда, на некоторых азиатских предприятиях был введен специальный получасовой перерыв на сон, когда сотрудники спят прямо на рабочем месте.

Как долго человек может не спать? Опыты доказали, что лишение человека от сна на 2-3 суток не приводит к проблемным ситуациям. В таких условиях даже не регистрируется никаких нарушений умственной деятельности.

По мнению специалистов, большинству мужчин и женщин требуется 7-8 часов сна каждую ночь. Вместе с тем, сон представителей слабого и сильного пола различается. Женщины спят обычно дольше, ранее укладываются спать и быстрее засыпают. Их сон менее глубокий и чаще прерывается. Женщины часто чувствуют себя усталыми даже после длительного ночного сна. В возрасте 20-30 лет они могут страдать от чрезмерной сонливости. Женщины старшего возраста, напротив, лучше адаптируются к периодам потери сна.

Черно-белые, цветные и ... вкусные

«Мне такое приснилось, такое ... Будто мы с тобой зашли в кафе, а там сидит мой бывший, на нем красный свитер и от него пахнет «Hypnose» от «Lancome». Мы садимся за соседний столик, заказываем капучино и тирамису. Все очень вкусное, но в десерте было много коньяка. Как только я об этом подумала, как он подошел к нам, взял меня за руку и сказал: «Ты не считаешь, что коньяк тут ни при чем и нам стоит попробовать начать все сначала?" Его руки были такими приятно-прохладным ... ». То бред, скажете вы. А вот и нет. Обычный сон обычного человека. Хотя нет ... не обычной, а достаточно эмоциональной. Цветные сны, а также сны, в которых человек чувствует запахи, вкус, прикосновения снятся преимущественно творческим, эмоциональным натурам. А также женщинам. Сон мужчин больше похож на «перезагрузку»: они отключаются от дневной суеты и сновидений своих часто не помнят.

Яркость и насыщенность сновидений тесно связана с правым полушарием головного мозга, тогда как левое полушарие ответственно за частоту сновидений. Те, у кого доминирует правое полушарие чаще могут «похвастаться» редкими феноменами сна. Им очень точно могут присниться события прошлого, некоторые «кадры» из будущего (которые они потом с удивлением «узнают» в реальности). И, что самое интересное, эти люди могут увидеть продолжение сна, если вдруг проснутся ночью.

 

 

 

Спи, дитя, засыпай

Детские сновидения - это очень интересная вещь. Поскольку дети, в большинстве своем, весьма эмоциональные существа, то и сны они видят цветные и интересные. В снах ребенок переживает все то, что произошло с ней за день. А что же видят во сне младенцы? В первые дни жизни ребенок спит 22 часов в сутки, из них 80% приходится на фазу быстрого сна (ту самую, при которой к нам приходят сновидения). В 5 лет ребенку «показывают» сны уже меньше - 5 часов. 30-летнему взрослому приходится наслаждаться только двумя часами сновидений. А до 70 лет этот показатель уменьшается еще на полчаса.

Но, к сожалению, наши дети часто страдают от ночных кошмаров. Но сами по себе они не приходят - это результат того как, с кем, в каком настроении ребенок проводит свои дни. Отход ко сну малыш воспринимает как уединение, и это не может его не беспокоить. Поэтому позволяйте малышам принимать во кроватки мягкую игрушку, а перед сном обязательно придерживайтесь определенного ритуала, который вы можете придумать вместе с ребенком: теплый душ, интересная сказочка, нежная колыбельная, пожелания сладких снов всем домашним, мамин поцелуй ...

Так почему же мы во сне летаем, работаем, любим, едим, пьем, ссоримся и даже деремся? А еще водим машины (даже если никогда не сидели за рулем), сдаем экзамены (хотя уже давно не студенты), разговариваем с друзьями детства и троюродной теткой из деревни, которую видели только раз в жизни? И что это все может означать для нас? Не найти ответы на эти вопросы. Психологи и сомнологи советуют поменьше заглядывать в сонники, ведь наши сновидения - это очень личная вещь. И однозначного ответа на вопрос «Почему мне приснилось, что я стал Президентом страны и чем это мне грозит?» Вам не даст ни один сонник. Трижды сплюньте через левое плечо и живите спокойно дальше.