На даче не только отдыхают или работайте без ущерба для здоровья

На даче не только отдыхают – сад, огород требует вложенного труда, и садоводы работают там тоже усердно, зачастую, не рассчитывая свои силы и не задумываясь о здоровье. А ведь нагрузка должна быть щадящая, чтобы не было тяжелых последствий, особенно для тех людей, у кого есть проблемы со здоровьем.

Хотя лето было жарким и тяжелым, но на людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы влажность оказывает большее влияние, чем температура. Высокая влажность воздуха усиливает нагрузку на сердце почти вдвое. Поэтому садоводам, предрасположенным к сердечно-сосудистым заболеваниям, можно работать в саду или огороде только тогда, когда влажность воздуха не превышает 60 процентов.

Интенсивная физическая нагрузка даже у здорового человека вызывает подъем давления. Любимая поза дачников — сильно нагнувшись, вниз головой. В подобной позе давление поднимается, а когда тело выпрямляется — давление падает резко. Такие перепады давления называют ортостатическими (скачки артериального давления в зависимости от положения тела). Они могут вызывать головокружение и потемнение в глазах.

Естественно, что при таких перепадах давления состояние гипертоников может ухудшиться вплоть до гипертонического криза. Поэтому людям с гипертонической болезнью рекомендуется работать, сидя на небольшой скамеечке: пропалывать, рыхлить землю, сажать, собирать плоды и ягоды лучше сидя и без резких движений.

Каждый дачник наверняка чувствует, как к вечеру ноги как будто становятся «свинцовыми», тяжелыми – набухают вены. Чтобы избежать подобных перегрузок, людям с варикозным расширением вен перед работой на участке желательно надевать лечебные компрессионные гольфы. Таким больным нельзя поднимать тяжести и стоять неподвижно дольше 20 минут.

Да и всем остальным рекомендуется соблюдать некоторые правила. К примеру не надо самому выполнять монтаж канализации, есть специалисты. Чтобы избежать неприятных ощущений в ногах следует:

• каждые два часа лежа или полусидя высоко поднять ноги на 5-10 минут

• обливать ноги прохладной водой как можно чаще в течение дня

• стараться не находиться продолжительное время в одной и той же позе.

Ну и, конечно, при физической нагрузке возможны обострения остеохондроза – этого бича всех дачников. После долгой и трудной работы может появиться мышечная боль или даже мышечный спазм. Специалисты утверждают, что остеохондроз в той или иной степени имеется у большинства людей. Чтобы он не проявился во время дачных работ, чтобы снять дополнительную нагрузку с позвоночника, необходимо в течение дня, когда вы работаете на даче, постараться сохранять максимально прямое положение спины.

Если проблемы с позвоночником достаточно серьезны, то придется поработать в ортопедическом корсете. Простейшая его разновидность тоже может защитить спину: сложите простыню в несколько слоев в виде кушака шириной 25-30 см, оберните им поясницу и закрепите.

Чтобы не приходилось сильно нагибаться, пользуйтесь садовым инвентарем с длинными ручками. На «высокие» лопаты, тяпки можно также опереться, чтобы передохнуть. Такая поза разгружает спину.

И еще про поднятие тяжестей. Обязательно ограничьте вес, носите понемногу. Категорически запрещено поднимать тяжести людям с опущением внутренних органов (почек, желудка, матки). Неправильное поднятие тяжестей даже у здоровых людей может привести к ущемлению нерва, к люмбаго («поясничному прострелу»), к пояснично-крестцовому радикулиту.

Немногие знают, что избежать неприятностей можно, если соблюдать правила подъема тяжестей:

• не поднимайте тяжести рывком

• не наклоняйтесь низко, чтобы взять ношу

• не поднимайте груз со сгорбленной спиной

• поднимайте за один раз не более 5-6 кг

• переносите тяжесть в двух руках

• выбрасывайте землю с лопаты в сторону, а не резко за спину.

Работа на даче после утомительной недели в душном городе может доставить огромное удовольствие, а собранный урожай порадовать изобилием и разнообразием. А всего-то – соблюдайте осторожность при работах в саду или огороде, и они не только не повредят вашему здоровью, а, напротив, будут полезны.

Хозяйке на заметку 28.08.2015 761

Клининг – как выбрать компанию?

Клининговый сервис – это ряд компаний по предоставлению услуг по уборке и чистки, как помещений, так и автомобилей.

Как открыть свой магазин одежды

Существует огромное количество информации и компаний-помощников в открытии своего дела, но ни одно не имеет личностного характера.

Как отметить недорого свадьбу

Вы беспокоитесь о свадебных затратах и ищите идеи, которые могут сократить эти расходы? Если это так, вот несколько способов как отметить недорого свадьбу, которые помогут вам в сокращение расходов.

Стартап шаг за шагом

Мы — молодая команда, пытающаяся предсказать, что будет следующим шагом в онлайн-образовании, и более того — пытаемся этот самый шаг сделать.

Палочка Чка

  Позволит Вам быстро вернуть прежние яркие ощущения от сексуальной жизни, стимулирует оргазм и Вам и Вашему партнёру! Считается, что она позволяет вернуть девственность за 30 секунд! Состав: жемчужный порошок, тальк, борнеол, порошковые квасцы, корень травы горы Мадула Индонезии, целебные травы.

Почему не работает компьютер?

Сегодня практически каждый человек пользуется компьютером.