Худеем с помощью соков в летний период

Какие соки лучше всего подходят летом для похудения?

Лето – это лучшее время для очищения организма натуральными соками. Фрукты, овощи, ягоды – это идеальные и натуральные ингредиенты для различных фреш-коктейлей, помогающих стать стройнее, бодрее и здоровее.

 

 

Нашему телу время от времени требуется очистка от шлаков, накопляющихся постоянно, натуральные соки отлично подходят для решения этой задачи. Соки наполнены витаминами, минеральными веществами, микроэлементами, они выводят вредные вещества и токсины. К тому же, если придерживаться простых правил, можно даже сбросить лишний вес, похудеть на пару килограмм.

 

Если вы решили устроить разгрузочный день на соке, нужно помнить главное правило: требуется выпить около 8 стаканов сока. Делаем перерывы 2-3 часа между каждой порцией. Если соки слишком концентрированные (а свежие натуральные соки практически всегда концентрированные), нужно развести их небольшим количеством воды. Помимо соков, нужно непременно пить еще и воду либо травяные чаи.

Постарайтесь в этот день ничего не кушать, соки должны погасить чувство голода до минимума, выдержать будет не так уж и сложно. К тому же Ваш организм получит из овощей и фруктов все нужные витамины, минеральные вещества и аминокислоты.

 

Теперь кратко пройдемся по разным сокам, чтобы знать какие из них для чего предназначены.

 

Яблочный сок обладает отличным очистительным эффектом. Содержащийся в яблоках пектин нормализует работу кишечника, выводит свободные радикалы и токсины. Яблочный сок имеет низкую калорийность, богат витаминами и микроэлементами, содержит много железа. Он широко известен тонизирующим эффектом, помогает восстановиться после физических нагрузок, снимает усталость.

 

Сельдерей и зелень. “Зеленые коктейли” имеют в составе фрукты и овощи зеленого цвета. Превосходная основа для этих коктейлей – сок стебельчатого сельдерея. Подойдут листья салата, свежие огурцы, шпинат, щавель, практически любая зелень, киви и даже виноград. Можно делать коктейль из одного ингредиента либо из нескольких, смешивая их по вкусу. Зеленые коктейли способствуют выведению из лишней жидкости, токсинов, плюс защищают печень от вредных веществ, таких, как пестициды и тяжелые металлы. Зеленые фреши в комплексе с антицеллюлитным массажем позволяют существенно улучшить фигуру, если использовать их не для разгрузочного дня, а регулярно.

 

Свекла и капуста лучшие среди “чистильщиков”. Главное не забывать, что в свежем виде они имеют очень высокую концентрацию и их нужно обязательно разбавлять в пропорции 1 к 2 водой или другим соком. Людям, имеющим болезни желудка и печени эти соки противопоказаны. Свекла обладает слабым слабительным и мочегонным свойством, улучшает пищеварение и способствует выведению токсинов из кишечника. В капустном соке содержатся сера и йод. Фреш этих соков (смесь) очищает слизистую оболочку органов пищеварения. Помимо того капустный сок способствует лучшему усвоению белков и кальция, оказывает благоприятное действие на работу нервной системы.

 

Грейпфрут с апельсином. Цитрусовые фрукты доступны нам круглый год, не стоит игнорировать их и летом. Грейпфруты прекрасно выводят лишнюю жидкость, способствуют похудению и очищению от шлаков, активируют процесс сжигания жиров. Эфирные масла грейпфрута стимулируют обменные процессы организма, укрепляют иммунитет.

 

Апельсин очень богат витаминами, к тому же вряд ли кто-то не любит этот фрукт. Сок апельсина обладает сильным антиканцерогенным действием, укрепляет иммунитет, тонизирует организм и снимает усталость. В нем содержатся витамины A, В1, В2, РР, магний, фосфор, натрий, калий, кальций и железо. Тем не менее, основное сокровище апельсина – это витамин C. Но есть и неприятные моменты – апельсиновый и грейпфрутовый соки нельзя пить людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.

 

Ананасовый сок содержит большое количество витамина C, калия, натрия, бета-каротина, витамина A, РР, группы B, кальция, магния, фосфора, железа. Сок имеет высокую биологическую активность, улучшает пищеварение, способствует расщеплению белков и сжигает жиры. Ананасовый сок приносит пользу при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы, является противоцинготным и противовирусным средством. Он рекомендуется при анемиях, стрессах, нарушениях памяти (рекомендацию может подтвердить только врач!).

 

Сок манго это подарок для тех, кто желает сохранить зрение острым, а кожу красивой – по содержанию бета-каротина он впереди моркови. Кроме витамина A, манго содержит витамины группы B, калий и железо. Сок манго обладает слабым слабительным свойством, улучшает пищеварение и работу почек. Изредка манго используют в качестве средства от бессонницы. Избежать проблем с засыпанием поможет смесь равных частей протертой мякоти манго, банана и йогурта. Людям, страдающим от гастрита с повышенной кислотностью, рекомендуется пить манговый сок, успокаивающий воспаленную слизистую желудка.

 

Противопоказания. Ударная доза соков может вызвать слишком активное очищение организма, что приводит к движению камней в почках (если они там есть). При любых хронических заболеваниях рекомендуется сначала получить разрешение врача, а уже потом начинать один или два разгрузочных дня на соке. При регулярном использовании соков гарантируется не только похудение, но и улучшение общего состояния здоровья, ведь они наполнят организм полезными веществами и витаминами.