Профилактика депрессии

Депрессия может стать нежелательным спутником нашей жизни и принести немало хлопот. Депрессивного человека узнать несложно: он постоянно настроен на неудачу, думает только о плохом, не видит решения собственных проблем и не желает признавать опасности своего состояния. Часто депрессия подкрадывается незаметно. И не успеваем мы оглянуться, как она уже завладела всей нашей жизнью. Чтобы не пустить в свою жизнь эту незваную гостью, психологи предлагают воспользоваться следующими советами.
 

Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогут вам справиться с хандрой и к тому же укрепят ваше здоровье. Учеными доказано, что люди, которые физически активны гораздо реже страдают депрессией, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Не сидите дома. Очень часто люди начинают впадать в депрессию, когда их жизнь однообразна. И если кроме работы и дома вы нигде не бываете, то риск впасть в это опасное состояние очень велик. Сходите куда-нибудь прогуляться, посетите интересную выставку, сходите на концерт любимой группы, отправьтесь в фитнесс-клуб или на йогу. Вариантов много, главное - не становится узником четырех стен.

Не решайте проблемы с помощью алкоголя. Многие люди употребляют алкоголь, чтобы снять стресс, но это очень сомнительный и малоэффективный способ разгрузки. Отрезвев, вы с сожалением обнаружите, что проблемы никуда не делись, а к ним добавилось еще и отвратительное самочувствие.

Не отказывайтесь от помощи психолога. Если вы понимаете, что не можете справиться с жизненными неурядицами самостоятельно не жалейте денег и времени на посещение психолога. Это не решит ваши проблемы в полной мере, но работа со специалистом поможет вам по-новому взглянуть на ваши трудности и найти способы их преодоления.

Общайтесь с позитивными, веселыми людьми. Они зарядят вас радостью и оптимизмом. Давно доказано, что если человека окружают мрачные пессимистичные люди, то он и сам перенимает их модель поведения. Помните о том, что дурной пример заразителен. Если нет возможности избавиться от окружения депрессивных людей, то не ограничивайте свой круг общения только ими. 

Не принимайте все близко к сердцу. Смиритесь тем, что жизнь состоит не только из светлых полос. Бывают и трудные моменты. Но они нам даны не для того, чтобы отчаиваться и опускать руки, а чтобы мы приобретали опыт и становились сильнее и мудрее. Преодолевая трудности с достоинством, мы становимся лучше.

Не перегружайте себя работой. Если ваша жизнь будет состоять только из работы, то депрессия незамедлительно постучится в ваши двери. Умейте отдыхать, позвольте себе это. Трудоголизм и депрессия нередко связаны друг с другом. Помните о том, что психическое здоровье и нормальное самочувствие невозможно без полноценного отдыха.

Московский психологический центр в Сокольниках "Мэверик"

Разное 02.05.2016 654

Чем развлечь себя дома

Пытаетесь пережить скучнейший день, сидя дома наедине с собой? Один из тех самых дней, когда настолько нечего делать, что можно весь день слоняться из одной комнаты в другую? Мы поможем вам решить проблему! Найти себе занятие по душе, оставшись дома в одиночестве, намного легче, чем кажется.

Лестница в частном доме. Как выбрать?

Одну из основных ролей в частном доме играет лестница.

Выбираем правильные межкомнатные двери

Вопрос о том, как выбрать межкомнатные двери, иногда бывает важнее, чем размышления о том, будет ли конец света.

Что такое аудит и с чем его едят?

Понятие аудита намного шире, чем ревизии или других форм контроля, т.

Как избавиться от постакне

Гиперпигментация (постакне) выражается в изменении цвета кожи, появлении красных и коричневых пятен после прыщей.

Чем хорош до на винтовых сваях?

Чтобы лучше понять, в чем заключаются преимущества этой строительной технологии, необходимо начать с истории ее появления.