Идеальная фигура. Как достичь?

Каждая из женщин, наверняка, хоть раз в жизни задавалась вопросом, как сделать идеальную фигуру за месяц. Приведенная статья расскажет, как правильно выбрать упражнения для стройной фигуры.

Месяц — достаточно короткий промежуток времени, и сделать фигуру идеальной при наличии большого количества избыточного веса сложно. Но это вовсе не значит, что не стоит и пробовать, нужно лишь придерживаться определенных правил.

Часто можно услышать, что девушки задают вопрос, как сделать идеальную фигуру за месяц. Многие предпочитают обращаться в такие места, как клиника коррекции фигуры, где специалисты возьмут под свой контроль ваше тело. Максимального результата можно добиться, только имея большое терпение и упорство, и следуя советам известных тренеров и диетологов. Первое, и самое главное, что советуют специалисты — нужно придерживаться принципов правильного питания. Ни в коем случае не стоит садиться на строгие диеты и резко ограничивать количество потребляемой пищи, нужно лишь следить за тем, чтобы все то, что попадает в организм, было полезно и не приносило вреда. Рекомендуется принимать пищу каждые 3-4 часа небольшими порциями, достаточными для утоления голода, не стоит постоянно наедаться, как в последний раз.

Кроме того, важно обращать внимание на калорийность продуктов. Правильным будет отдавать предпочтение менее калорийным блюдам. В рационе обязательно, не реже, чем несколько раз в неделю, должны присутствовать: рыба (она содержит в себе очень много полезных веществ) ; нежирное мясо (например, куриное мясо, красное) , причем гарниром к нему обязательно должны быть овощи; всевозможные каши и кисломолочные продукты. Особенное внимание следует уделять завтракам. Давно известно, что ничто так не способствует похудению, как плотный полезный завтрак. Оптимальное количество съедаемых ккал по утрам — не более 350. От выпечки и сладкого по возможности стоит оказаться.

Отвечая на вопрос, как подтянуть фигуру за месяц, все известные тренеры настоятельно рекомендуют не пренебрегать занятиями спортом. Оптимальным вариантом будут являться занятия в тренажерном зале с опытным тренером: он сможет рассчитать тренировку (а именно длительность, упражнения, подходы и многое другое) для каждого конкретного человека с учетом его физиологических особенностей.

Физические нагрузки имеют очень важную роль в создании идеальной фигуры. Если по каким-либо причинам возможности посещать зал не имеется, можно выполнять некоторые упражнения и в домашних условиях. Например, в настоящее время очень популярен домашний фитнес. Для того, чтобы начать им заниматься, достаточно только подобрать в интернете подходящую программу по видео, а дальше потребуется только смотреть и повторять движения. Такие видеозаписи нацелены на «подтягивание» фигуры и избавление от лишнего веса.

На заметку:

Кроме того, многие тренеры советуют делать самостоятельно упражнения для стройной фигуры. Самыми популярными, действенными и простыми из них считаются следующие:

Упражнения на пресс. Лежа на спине, поочередно поднимать корпус и ноги, не забывая следить за тем, чтобы они были прямыми. Для талии будет полезно делать плавные наклоны в стороны, повороты таза попеременно то в одну, то в другую сторону и круговые вращения.

Отжимания от пола, либо от стены очень полезны для груди. При постоянном их выполнении грудь становится упругой и подтянутой.

Для бедер и ягодиц подходят: отведение ног поочередно назад из положения стоя или стоя на коленях с упором на руки, круговые движения бедрами. Еще одно интересное упражнение состоит в том, чтобы опереться руками на пятки, стоя на коленях — бедра и туловище должны составлять одну линию — для этого нужно прогнуться. Требуется выгибать верхнюю часть туловища назад, насколько это будет возможно, возвращаясь затем в исходное положение.

Каждое из приведенных упражнений стоит повторять не менее 10 раз, делая 2-3 подхода — они помогут избавиться от лишних сантиметров и будут держать тело в тонусе.

Идеальной фигуры за месяц добиться вполне возможно, главное, что потребуется — правильно питаться и периодически заниматься спортом, отбросив лень. Ведь в большинстве случаев именно она не позволяет телу быть в тонусе.

Физические упражнения 14.04.2015 753

Как правильно подчеркнуть брови

Кому как не женщине знать, что брови могут кардинально изменить внешность.

Принцип выполнения процедуры ультразвуковая чистка кожи лица

При проведении процедуры ультразвуковой чистки лица человека применяются механические этапы чистки и даже функции одного вида из поперечных ультразвуковых волн, находящихся в частоте с рабочим диапазоном начиная от 22 до 44 кГц.

Тематическая вечеринка на Новый Год

Хотите организовать необычный и запоминающийся праздник в Новый год? Тогда тематическая вечеринка будет отличным решением.

Экскаватор пригодится для многих работ

Услуга аренды экскаватора в ряде случаев представляется более выгодным решением, нежели покупка собственной техники.

Спорт для беременных

Фитнес для беременных – непременный залог здорового вынашивания ребенка.

Народные методы ухода за зубами

В этой статье речь пойдет об уходе за зубами и облегчении зубных болей, при помощи народных средств.