Полезна ли йога для будущих мам?

Йога для беременных просто необходимы. Такие занятия дают возможность улучшить самочувствие и поэтому специалистами разработаны специальные комплексы именно для беременных женщин.

 

 

Что представляет собой йога для беременных?

 

Йога для беременных это лучший вид физической нагрузки для будущих мам. Упражнения для беременных рассчитаны так, что позволяют подготовить мышцы, нервную систему и систему дыхания до родов. Это абсолютно безопасная психоэмоциональная подготовка. При определенных упражнениях будущая мама стимулирует физиологическое развитие ребенка. Существуют специальные упражнения, которые помогут малышу еще за час до планируемых родов вернуться головой к выходу на свет!

 

Йога обычно разделены на три части. В первую часть занятия входит настройка работу тела и моральный отдых. Эти упражнения для беременных включают в себя вступительные и дыхательные движения. Следующая, основная часть занятия - это выполнение асан. Включает в себя динамическое изменение положений тела с настройкой дыхания и одновременной концентрацией внимания. Заключительная часть посвящена релаксации. Это полное расслабление всего тела. После этого занятия будущая мама чувствуют себя легкой, спокойной, бодрой и полной сил.

 

Йога для беременных позволяет проводить занятия дома. Для этого нужна спокойная обстановка, свободное пространство и наличие коврика для фитнеса, или туристического коврика. Если нет специального коврика, можно расстелить обычную теплое одеяло. Но лучше такие упражнения выполнять в фитнес склуби или в специальной спортивной секции и обязательно под контролем опытного тренера или инструктора. Кроме того, нужно прислушиваться к своим ощущениям, а на большом сроке следить за поведением малыша и его реакцией на упражнения.

 

Цели и задачи йоги для беременных

 

Задачей йоги для беременных:

 

- Подготовка организма к беременности;

 

- Научиться чувствовать желания, потребности, состояние вынашиваемого ребенка;

 

- Помочь гармонично и спокойно преодолевать эмоциональные и физиологические кризиса, стрессовые ситуации, которые могут возникнуть во время течения беременности;

 

- Восстанавливать и пополнять силу, энергию, необходимую организму во время беременности;

 

- Создать гармонию отношений в паре между супругами.

 

С точки зрения учения йоги, воспитание ребенка начинается сразу с момента его зачатия. Йога - это идеальная подготовка. Упражнения для беременных готовят женщину и ее тело к родам, чтобы они прошли естественно и легко. Кроме того занятия приводят в норму и гармоничное состояние отношения будущих мам и пап. Создание благоприятной атмосферы в семье тоже можно с помощью занятий йогой.