Что такое стретчинг?

Стретчинг (от англ. «stretching» - растягивание) – это комплекс поз и упражнений для растягивания определенных мышц, сухожилий и связок тела, рук и ног. Основным эффектом стретчинга является повышение гибкости всего тела и суставов, оздоровление всего организма и улучшение самочувствия.

Выделяют четыре типа стретчинга:

• Медленный, растягивающий мышцы на максимальную длину.
• Баллистический, использующий вес тела и его силу. Применяется только индивидуально, так как травмоопасен.
• PNF- упражнения с партнером, проходящие в несколько этапов.
• Статический – упражнения выполняются с задержкой в каждой позиции от 10 секунд до минуты. Самый безопасный из всех типов стретчинга.

Занятия стретчингом снимают излишнее напряжение мышц, способствуют снижению  мышечных болей и даже ликвидируют их, снижают болезненность менструаций, увеличивают гибкость, одновременно улучшая координацию движений и осанку, без образования излишне выступающего рельефа мышц. Упражнения стретчинга являются отличным профилактическим средством для появления остеопороза и гипокинезии.