Худеем зимой

“Начинаю с понедельника худеть” – знакомая фраза? Решительно мы начинаем худеть всегда, когда в весе прибавились не на шутку.

Даже первые дни все по строгому режиму: диеты, физические нагрузки, правильный режим сна… Все бы хорошо, только хватает нас ненадолго. Да и зимой легче заболеть, поэтому не стоит забывать о том, что ноги надо держать в тепле. В этом вам может помочь качественная и теплая обувь, найти которую можно на распродаже угги. Давно уже эта теплая обувь заслужила признание в мире тем, что отлично держит ноги в тепле даже самой суровой зимой.

На календаре зима, новогодние праздники закончились, но к ним добавились сюрпризы. Если вы спросите у девушки, какой для нее самый страшный ужас – это весы! Ах коварные, всегда стрелка движется вперед – “я же ничего такого не ем” – повторяете вы себе.

Наша сегодняшняя статья расскажет, какой на самом деле должна быть диета после новогодних праздников, так сказывающихся в вашем весе.

Всемирные диетологи обращают ваше внимание отказаться в период реабилитации от строгих диет, ведь они только усугубят проблему с лишним весом.

Речь идет о том, что зимой наш организм заботится о пополнении запасов, стремясь защитить себя от холода. Таким образом, едва завершив строгую диету, вы тут же восстановите былой вес и хорошо, если не с излишком.

Заболевание желудка

С лишним весом приохотит и заболевание желудочно-кишечного тракта. Сразу после праздников вы ощущаете тяжесть, изжогу, вздутие, боли – это свидетельство того, что страдает поджелудочная, желудок, печень. Вариантом будет попоститься, ведь тяжелая пища перегружает наш организм.

Переходите на рыбу – она легко усваивается и насыщает организм полезными элементами и жизненно важными жирными кислотами, причем блюда из рыбы ничем не хуже, чем из мяса.

Полезно не забывать о овощах и фруктах, используйте их в своем рационе как можно чаще.

Совет: всем известно диета на яблоках. Предпочтительно начать употреблять печеные яблоки и лишь со временем переходить на свежие.

Возможно, вы не представляете жизнь без молочных продуктов – тогда правильным решением будет питаться творогом (0-2%), кефиром (0% или биокефир) и йогуртами. Правда всему надо знать меру и, например, не добавлять горы сметаны к творогу! Конечно, бывает непереносимость лактозы, отсюда диарея и вздутие. Тогда покупайте молочные продукты с меньшим содержанием лактозы.

Побольше питья

Правильный питьевой режим залог успеха с борьбой веса. Важно поддерживать такой режим, а именно: в день нужно выпивать 2-2.5 литра воды или травяных отваров. Таким образом очищаем организм от шлаков и интоксикации.

Совет: Один стакан воды до еды, позволит уменьшить аппетит.

Очищение организма

С медицинской точки зрения, периодично нужно очищать организм клизмой и разгрузочными днями. Диетологи не запрещают совмещать одно с другим. Главное все в меру!

Совет: разгрузку зимой лучше всего проводить на постных и несоленых кашах, а также на кефире, на овощах и на яблоках (от жесткой разгрузки на воде стоит отказаться).

Физические нагрузки

Переход к правильному питанию к сожалению не решает все проблемы. Чтобы быстро похудеть и прийти в отличную форму – не забывайте о физических нагрузках. Пускай первым шагом будут пешие прогулки на свежем воздухе, затем пятнадцатиминутная тренировка дома (поприседать, отжаться), можно записаться в тренажерный зал, пойти на фитнес, танцы или на каток. Все в ваших руках.

Совет: вам необходимо продержаться только 21 день, затем любое занятие переходит в привычку.

Правильный режим питания

Забудьте о больших порциях. На время диеты отложите подальше большие тарелки. Наша цель – блюдце, порция пищи объемом в пригоршню. Питаться стоит дробно – 4-6 раз в день (небольшими порциями). В результате такого распределения удается избежать голода.

Совет: Не затягивайте ваш прием пищи на позднее время. Если же вы работаете допоздна – легкий перекус (овощи или кефир) будет отличным вариантом.

Мы надеемся, что наша статья поможет вам с легкостью расстаться с лишним весом и улучшить здоровье. Удачи!

Худеем вместе 08.12.2014 593

Транспортировка больных - дело щепетильное

Перевозка лежачих больных и инвалидов.

Сто книг, которые стоит прочитать

100 книг, которые должен прочитать каждый человек по версии BBC, список был составлен в 2003 году в результате опроса, в котором приняли участие около 750 тысяч жителей Великобритании.

Любая девочка будет от этого без ума

Девочки предпочитают, конечно же, играть с куклами, как не крути, это их любимые игрушки, так было всегда и, наверное, будет и в дальнейшем.